פשטידת ברוקולי( דל קלוריות)

לשומרי משקל: ניתן לאכול חצי פשטידה לא.ערב + ירקות.

רכיבים:

500 גרם ברוקולי קפוא

1 בצל קצוץ

1 ביצה

1 כף כמויונז

2 שקיות אבקת "מרק 10" עוף

3 כפות קמח

תבלינים לפי הטעם

אופן ההכנה:

1. להרתיח את הברוקולי עד שיתרכך קלות , להסיר מהאש ולסנן.

2. להוסיף את הבצל הקצוץ ואת הביצה.

3. לערבב את הכמויונז, אבקת המרק והתבלינים ולהוסיף בהדרגה לתערובת תוך כדי בחישה.

4. לשים בתבנית ולאפות 45 דקות.