רכיבים:

1 בננה חתוכה לפרוסות
2 תאנים מיובשות חצויות לאורכן
כפית וחצי זרעי פשתן
40 ג' אגוזי קליורניה נקיים מקליפה ושבורים
1 גביע יוגורט פרו בוטי 2% שומן
4 קוביות קרח, רצוי כתוש


אופן ההכנה:

מכניסים את כל חומרים לבלנדר ומפעילים אותו במהירות גבוהה לפחות 29 שניות.